Quando falamos em pés, muitas vezes não pensamos que eles também precisam de cuidados, uma vez que nem imaginamos que algumas doenças podem surgir por meio deles. Por essa razão, é essencial garantir o bem-estar e a saúde do corpo como um todo.
Afinal, o desconforto que é suportar, ao longo do dia, o nosso peso pode causar esporões ou outros problemas que dificultam a caminhada e o uso de certos calçados. Dessa maneira, os sapatos confortáveis para trabalhar ou a pantufa para colocar dentro de casa trazem conforto para pisar, diminuindo o impacto gerado pela caminhada.
Por que nossos pés também precisam de atenção?
Nossos pés merecem toda a atenção do mundo, sabia? Em qualquer estação do ano, manter os pés saudáveis é superimportante, mas infelizmente só damos atenção a isso quando ocorre algum desconforto. Geralmente negligenciamos esse cuidado, e não deveríamos, pois eles são a base de tudo, literalmente!
Os pés suportam todo o peso do nosso corpo, na correria do dia a dia, nas caminhadas, nas longas horas em pé de trabalho. Então, é mais do que justo dar um cuidado especial para eles.
Além disso, esse cuidado envolve questões de saúde. Quando não cuidamos dos pés direitinho, alguns problemas como chatos, fungos, bolhas, calos, unhas encravadas e chulé podem desencadear e comprometer o conforto ao andar.
Portanto, pés bem cuidados afetam nossa autoestima, uma vez que atuam diretamente na imagem que passamos para as outras pessoas. Outros pontos como unhas encravadas, inflamações e fungos podem causar sérias complicações para a saúde geral do corpo.
Dicas essenciais para manter os pés saudáveis
Para manter seus pés saudáveis, confortáveis e sem problemas, a chave é prevenir problemas futuros. Por isso, cuidar dos pés deve fazer parte da sua rotina de autocuidado.
Higiene adequada
Mantenha os pés higienizados lavando-os diariamente com água morna e sabão neutro. Esfregue bem para retirar todas as impurezas. Após o banho, seque-os completamente, especialmente entre os dedos, para evitar o crescimento de fungos.
Escolha de calçados aconchegantes
Compre sapatos corretamente. Opte por aqueles que não apertam ou causam atrito. Os calçados feitos de materiais respiráveis permitem a circulação de ar e evitam a umidade. Outro detalhe são os saltos muito altos ou sapatos planos demais, pois podem favorecer o surgimento de calos e fascite plantar.
Hidratação
Os pés também necessitam de hidratação, sabia? Por esse motivo, aplique um creme hidratante específico ao terminar o banho e antes de dormir. Verifique com bastante atenção as áreas mais secas, como calcanhares e sola dos pés.
Exercícios para os pés
Ninguém fala muito sobre a importância dos exercícios para os pés, mas a verdade é que eles ajudam no alongamento e fortalecimento da estrutura óssea dessa parte do corpo. Pegar objetos com os dedos dos pés ou desenhar o alfabeto no ar com eles também pode melhorar a mobilidade e a flexibilidade.
Consulta regular a um podólogo
Faça consultas periódicas a um podólogo para verificar a saúde dos seus pés e tratar problemas como calos, calosidades e unhas encravadas.
Prevenção de unhas encravadas
As unhas encravadas são muito desconfortáveis e ocasionam fortes dores, deixando a área dos dedos hipersensíveis a qualquer batida. Além disso, se não forem tratadas adequadamente, podem causar infecções gravíssimas.
Para prevenir esse problema, corte as unhas dos pés em linha reta, evitando arredondar os cantos. Esterilize o cortador antes e depois de usá-lo para evitar a introdução de bactérias.
Previna o pé de atleta e outros problemas fúngicos
Os sintomas do pé de atleta e outros problemas fúngicos podem ocasionar, na maioria das vezes, coceira, descamação e até mesmo bolhas entre os dedos. Para prevenir essas infecções, limpar os pés e deixá-los secos são ações primordiais, especialmente após praticar atividades físicas ou usar sapatos fechados por longos períodos.
Caso você já tenha uma infecção fúngica, agendar uma consulta médica é o mais recomendado para obter um tratamento adequado, que pode incluir medicamentos antifúngicos tópicos ou orais.
Redução do risco de desenvolver calos e calosidades
Calos e calosidades são uma condição que gera espessamentos da pele causados por pressão repetida ou atrito. Por isso, para reduzir o risco de desenvolvê-los, utilizar calçados confortáveis e bem ajustados evitará o atrito excessivo nos pés.