A maca peruana é uma planta famosa no mundo todo, conhecida por seus benefícios para a saúde, libido e fertilidade. No entanto, seus benefícios vão muito além do que se costuma pensar.
Essa raiz é encontrada em regiões montanhosas do Peru e é cheia de nutrientes e minerais importantes. Ela ajuda na prevenção de doenças e no controle do peso.
Se você não conhece bem a maca peruana, neste texto vamos falar sobre suas origens, benefícios e formas de consumo.
O que é a Maca Peruana e Para que Serve?
Chamada cientificamente de Lepidium meyenii, a maca é uma planta pequena, com sabor forte e amargo, geralmente com cerca de 15 centímetros de altura e largura.
Suas raízes, que são a parte mais usada, têm entre 2,5 e 7,5 centímetros de diâmetro. Nos últimos anos, a maca peruana ganhou prestígio por aumentar a energia, resistência e fertilidade.
O grande destaque da maca peruana está em sua nutrição. A forma em pó da raiz é rica em aminoácidos, cálcio, magnésio, zinco e potássio.
Ela tem cerca de 59% de carboidratos, 13% a 16% de proteínas, 8,5% de fibras e 2,2% de ácidos graxos livres. Essa mistura faz dela um superalimento. Mas, é bom lembrar que ter uma dieta equilibrada também é importante.
Benefícios da Maca Peruana
A maca é considerada um dos melhores superalimentos por auxiliar a saúde, o desejo sexual e o bem-estar geral.
Isso se deve à sua riqueza em minerais, enzimas e aminoácidos que ajudam o corpo a funcionar melhor. Veja alguns dos principais benefícios da maca peruana:
Aumento da libido:
Tanto homens quanto mulheres podem perceber um aumento no desejo sexual com a maca peruana. Ela ajuda a melhorar a vida íntima.
Estímulo à vida sexual:
A maca também favorece o desejo e a função sexual, sendo uma parceria valiosa para a vida amorosa.
Auxílio no controle do diabetes:
Pesquisas mostram que a maca pode ajudar a regular o açúcar no sangue, sendo uma boa opção para quem tem diabetes.
Aumento dos níveis de testosterona:
Embora a maca não aumente diretamente a testosterona nos homens, ela afeta positivamente o sistema hormonal, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o humor e a energia.
Apoio na perda de peso:
A maca pode ajudar quem busca emagrecer, pois aumenta a saciedade por causa das fibras e ainda promove o bem-estar, evitando o ganho de gordura.
Esses benefícios mostram que a maca peruana é uma ótima aliada para a saúde. Agora, é importante saber como usá-la na sua rotina.
Como Consumir Maca Peruana?
A maca geralmente é vendida como suplemento alimentar, em pó ou cápsulas. Aqui estão algumas dicas de como consumi-la:
Pó de Maca Peruana:
O pó pode ser misturado com água, sucos, iogurtes ou adicionado a comidas, como smoothies e cereais.
A dose padrão varia de 1.500 a 3.000 mg, uma ou duas vezes por dia. Para efeitos mais fortes, a dose pode ser aumentada para 1,5 a 6 gramas por dia.
Não tem um horário específico para o consumo, podendo ser ingerido em qualquer momento do dia.
Cápsulas de Maca Peruana:
As cápsulas são uma alternativa prática para quem não quer sentir o gosto amargo do pó.
A dosagem costuma estar indicada na embalagem, e é importante seguir as orientações do fabricante ou de um profissional de saúde.
Lembre-se: cada pessoa pode reagir de maneira diferente à maca. Portanto, pode ser necessário ajustar a dose conforme seu corpo pede.
Maca Peruana Aumenta a Testosterona?
A maca é famosa por ajudar no desejo e na função sexual. Embora não aumente diretamente a testosterona nos homens, ela ajuda a aliviar o estresse e melhora o humor, a energia e a disposição.
As mulheres também podem se beneficiar. Em um estudo pequeno, mulheres pós-menopausa relataram menos ansiedade, depressão e sintomas de disfunção sexual ao usar a maca.
Quais são as contraindicações para o consumo de maca peruana?
Apesar dos benefícios, há algumas situações em que o consumo de maca deve ser evitado:
- Gravidez e amamentação: Não há estudos suficientes que garantam a segurança da maca nessas situações, por isso, é melhor evitar.
- Doenças hormonais: Pessoas com problemas que afetam os hormônios devem ter cautela, pois a maca pode interferir nesse equilíbrio.
Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar qualquer suplementação, especialmente se você tem alguma condição de saúde específica.
Maca Peruana Engorda ou Emagrece? Como Funciona?
Muita gente se preocupa em engordar ao usar suplementos. Sobre a maca peruana, não há motivo para essa preocupação. Na verdade, ela pode ajudar no controle do peso dos seguintes jeitos:
- Aumento hormonal equilibrado: A maca ajuda a manter os hormônios em equilíbrio, favorecendo um peso saudável.
- Redução da fome: A alta quantidade de fibras aumenta a saciedade, útil para quem quer emagrecer.
- Melhora do desempenho físico: A maca aumenta a energia e resistência, que pode levar a um melhor desempenho físico, resultando em ganho de massa muscular.
Portanto, qualquer aumento de peso relacionado à maca geralmente é por causa do ganho de músculo, o que é bom para a saúde.
Conclusão
A maca peruana é uma raiz com muitos benefícios para a saúde, desejo sexual e bem-estar. Seus efeitos positivos incluem saúde sexual, fertilidade, controle do peso e equilíbrio hormonal.
É essencial seguir as doses recomendadas por profissionais de saúde para garantir resultados positivos e segurança no uso.
Lembre-se também das contraindicações, evitando o consumo na gravidez, amamentação ou em casos de problemas hormonais.
Com cuidado e conhecimento, a maca peruana pode ser uma aliada incrível na busca por uma vida saudável.
