Se você passa longas horas sentado em uma cadeira de escritório, sabe como a coluna pode sofrer com isso.
Muitas vezes, as cadeiras convencionais não oferecem o suporte necessário para manter a postura correta e isso pode causar dores e desconfortos.
É aí que entra a cadeira de escritório confortável para coluna. Esse tipo de cadeira é projetado para oferecer suporte adequado para a coluna vertebral, aliviando a pressão nos músculos e reduzindo o risco de dores nas costas.
Ao escolher uma cadeira de escritório confortável para coluna, é importante prestar atenção em fatores como o material de fabricação, o tamanho e a ergonomia.
Além disso, é preciso considerar o seu tipo de trabalho e o tempo que você passa sentado na cadeira.
Nós testamos várias cadeiras de escritório confortáveis para coluna para ajudá-lo a escolher a melhor opção para suas necessidades.
Leia a seguir nossas recomendações e descubra como encontrar a cadeira perfeita para manter sua coluna saudável e feliz.
As melhores cadeiras de escritório confortáveis para a coluna
Se você passa muito tempo sentado em frente ao computador, sabe como é importante ter uma cadeira de escritório confortável para coluna.
Uma boa cadeira pode fazer toda a diferença na sua postura e prevenir dores nas costas e pescoço.
Para ajudar você a escolher a melhor cadeira de escritório para coluna, selecionamos as melhores opções disponíveis na Amazon. Confira abaixo a nossa lista completa.
Cadeira para Escritório Ergonômica KD-110
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para coluna que ajude a manter uma boa postura e evitar dores nas costas, a Cadeira para Escritório Ergonômica KD-110 da MAKKON pode ser uma ótima opção.
Prós
- O assento estofado com ajuste de profundidade é muito confortável e ajuda a evitar dores nas costas e no pescoço.
- Os braços Soft 2D são ajustáveis e proporcionam um bom suporte para os braços durante o trabalho.
- O encosto de cabeça com ajustes ajuda a manter uma boa postura e evita dores no pescoço.
Contras
- A cadeira pode ser um pouco pesada para algumas pessoas, o que torna difícil movê-la de um lugar para outro.
- Alguns usuários relataram que a cadeira pode ser um pouco difícil de montar, especialmente se você não tiver experiência em montagem de móveis.
- Alguns usuários relataram que a cadeira pode ser um pouco desconfortável para pessoas mais altas, já que o encosto pode ser um pouco curto.
No geral, a Cadeira para Escritório Ergonômica KD-110 da MAKKON é uma ótima opção para quem procura uma cadeira de escritório confortável e ergonômica.
Com um assento estofado com ajuste de profundidade, braços Soft 2D ajustáveis e um encosto de cabeça com ajustes, esta cadeira pode ajudar a manter uma boa postura e evitar dores nas costas e no pescoço durante longas horas de trabalho.
No entanto, tenha em mente que a cadeira pode ser um pouco pesada e difícil de montar, e pode não ser tão confortável para pessoas mais altas.
Cadeira de Escritório Confortável para Coluna MAKKON MK-4010P
Se você procura uma cadeira de escritório confortável e moderna, a Cadeira de Escritório Confortável para Coluna MAKKON MK-4010P é uma excelente opção.
Prós
- Alta tecnologia ergonômica para uma postura apropriada
- Estilo versátil e moderno que se adapta a diferentes ambientes
- Durabilidade e firmeza para o dia a dia
Contras
- Alguns clientes relataram dificuldade na montagem
- O encosto pode inclinar para um dos lados
- O apoio de cabeça pode ser um pouco para trás
A Cadeira de Escritório Confortável para Coluna MAKKON MK-4010P possui alta tecnologia ergonômica, proporcionando uma postura apropriada e confortável durante o uso.
Além disso, seu estilo versátil e moderno se adapta a diferentes tipos de ambiente, tornando-a uma escolha ideal para escritórios, home offices e salas de estudo.
Com sua estrutura cromada e rodízios em P.U., a cadeira é resistente e durável, oferecendo firmeza e estabilidade para o dia a dia. No entanto, alguns clientes relataram dificuldades na montagem e inclinação do encosto para um dos lados.
Apesar disso, a Cadeira de Escritório Confortável para Coluna MAKKON MK-4010P é uma ótima opção para quem busca conforto e praticidade em um produto moderno e sofisticado. Vale a pena conferir!
Cadeira de Escritorio Ergonomica Mesh Elements Vertta Pro
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para coluna, a Cadeira de Escritorio Ergonomica Cinza e Azul em Tela Mesh Elements Vertta Pro pode ser uma boa opção.
Prós
- Altura ajustável para maior conforto
- Rodinhas para facilitar a movimentação
- Suporte para melhor ergonomia
Contras
- Pode ser um pouco pesada para algumas pessoas
- Ajuste dos braços pode ser limitado
- Preço pode ser um pouco elevado para alguns orçamentos
Essa cadeira de escritório tem uma série de recursos que podem tornar o seu dia a dia mais confortável. Com altura ajustável, você pode encontrar a posição ideal para trabalhar sem se cansar tanto.
As rodinhas facilitam a movimentação, e o suporte para melhor ergonomia ajuda a manter a sua coluna em uma posição saudável.
No entanto, é importante notar que essa cadeira pode ser um pouco pesada para algumas pessoas, o que pode dificultar a movimentação.
O ajuste dos braços também pode ser limitado, o que pode ser um problema para algumas pessoas. Além disso, o preço pode ser um pouco elevado para alguns orçamentos.
No geral, se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para coluna, a Cadeira de Escritorio Ergonomica Cinza e Azul em Tela Mesh Elements Vertta Pro pode ser uma boa opção.
Cadeira Presidente Giratória, Mymax, 25.008922
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para a coluna, a Cadeira Presidente Giratória da Mymax pode ser uma boa opção.
Prós
- Estrutura de aço cromado resistente
- Superfície de apoio com espuma de densidade controlada para maior conforto
- Possui rodinhas para fácil locomoção e limpeza
Contras
- Peso máximo de 110kg pode ser limitante para algumas pessoas
- Manual de montagem pode ser confuso para alguns usuários
- Não possui apoio de braço
A Cadeira Presidente Giratória da Mymax é uma cadeira de escritório elegante e sofisticada que pode ser utilizada em diversos ambientes profissionais e particulares. A montagem é simples e rápida, permitindo que você comece a usá-la imediatamente.
A cadeira é capaz de manter uma postura correta e equilibrada, contribuindo para a saúde postural. O fato de ser giratória é um recurso positivo que permite o deslocamento em 360 graus sem a necessidade de mudança de posição.
A estrutura de aço cromado é resistente e durável, garantindo a segurança e estabilidade durante o uso. A superfície de apoio é feita de espuma com densidade controlada, proporcionando maior conforto durante longas horas de trabalho.
Além disso, a cadeira possui rodinhas nos pés para fácil locomoção e limpeza, fazendo com que não precise levantá-la ou arrastá-la com dificuldade quando for necessário.
Por outro lado, o peso máximo de 110kg pode ser limitante para algumas pessoas, e o manual de montagem pode ser confuso para alguns usuários.
Também é importante notar que a cadeira não possui apoio de braço, o que pode ser um problema para algumas pessoas que precisam de suporte adicional.
No geral, se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para a coluna com uma boa relação custo-benefício, a Cadeira Presidente Giratória da Mymax pode ser uma boa opção.
Cadeira de Escritório Presidente Ergonômica Apoio para Pés
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável e elegante, a Cadeira de Escritório Presidente Ergonômica Apoio para Pés pode ser uma boa escolha.
A cadeira é ergonômica e pode ajudar a melhorar a postura durante o trabalho, além de proporcionar conforto e ajustes.
Prós
- Encosto reclinável que permite regular diferentes pontos de inclinação
- Apoio para os braços ajustáveis que favorece a postura
- Extensão para apoio dos pés, proporcionando mais opções de posições
Contras
- Não há opção de escolha de cor
- Pode ser um pouco pesada para movimentar
- Alguns usuários relataram que o assento afunda com o tempo de uso
A Cadeira de Escritório Presidente Ergonômica Apoio para Pés é uma boa opção para quem busca conforto e ajustes durante o trabalho.
O encosto reclinável, os apoios para os braços e os pés oferecem várias opções de ajuste para uma postura mais confortável e saudável.
Alguns usuários relataram que a cadeira pode ser um pouco pesada para movimentar, mas isso pode ser um ponto positivo para quem busca uma cadeira mais resistente e robusta.
Além disso, alguns usuários também relataram que o assento pode afundar com o tempo de uso, o que pode ser um ponto negativo para quem busca uma cadeira durável.
No geral, se você está procurando uma cadeira de escritório ergonômica e confortável, a Cadeira de Escritório Presidente Ergonômica Apoio para Pés pode ser uma boa opção.
Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P
Se você procura uma cadeira de escritório confortável e ergonômica, a Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P da ANIMA pode ser uma boa opção.
Prós
- Encosto em tela de poliéster e tensor de lombar com regulagem, proporcionando conforto durante longas horas de trabalho.
- Ajuste de altura por pistão a gás, permitindo adaptar a cadeira às suas necessidades.
- Braço com regulagem de altura e apoio em PP, oferecendo mais conforto para os braços.
Contras
- Peso máximo recomendado de até 100kg, o que pode ser uma limitação para algumas pessoas.
- Apoio de cabeça com detalhe em alumínio, que pode não ser tão confortável quanto outros materiais.
- Mecanismo relax com trava e regulagem de altura pode não ser tão eficiente quanto outros modelos.
A Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P da ANIMA é uma boa opção para quem busca conforto e ergonomia em uma cadeira de escritório.
Com encosto em tela de poliéster e tensor de lombar com regulagem, essa cadeira proporciona conforto durante longas horas de trabalho.
Além disso, ela conta com ajuste de altura por pistão a gás, permitindo adaptar a cadeira às suas necessidades. O braço com regulagem de altura e apoio em PP também oferece mais conforto para os braços.
No entanto, é importante ressaltar que o peso máximo recomendado é de até 100kg, o que pode ser uma limitação para algumas pessoas.
O apoio de cabeça com detalhe em alumínio também pode não ser tão confortável quanto outros materiais. Além disso, o mecanismo relax com trava e regulagem de altura pode não ser tão eficiente quanto outros modelos.
Cadeira de Escritório Giratória Executive Três Comfort
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável e compacta, a Cadeira de Escritório Giratória Executive Três Comfort Preta da Kazalinda pode ser uma boa opção.
Prós
- Regulagem de altura para maior conforto;
- Encosto vazado em tecido mesh para evitar aquecimento do corpo;
- Suporta até 120kg.
Contras
- Apoio para braços fixo, sem ajuste;
- Acento pode não ser tão confortável para longas horas de uso;
- Garantia de apenas 90 dias.
Esta cadeira pode ser uma boa escolha para quem busca praticidade e conforto no uso durante longas horas.
A regulagem de altura permite que você ajuste a cadeira de acordo com sua preferência, enquanto o encosto vazado em tecido mesh favorece o uso sem aquecer o corpo.
Além disso, a capacidade de suportar até 120kg é um ponto positivo.
No entanto, o apoio para braços é fixo, sem ajuste, o que pode não ser confortável para algumas pessoas.
Além disso, o acento pode não ser tão confortável para longas horas de uso, e a garantia de apenas 90 dias pode ser um ponto negativo para alguns consumidores.
No geral, se você está procurando uma cadeira de escritório compacta e confortável, a Cadeira de Escritório Giratória Executive Três Comfort Preta da Kazalinda pode ser uma boa opção.
Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para a coluna, a Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P pode ser uma opção.
Prós
- O encosto em tela de poliéster e o tensor de lombar com regulagem proporcionam conforto para a coluna.
- Ajuste de altura por pistão a gás permite adaptar-se às suas necessidades de trabalho.
- Apoio de lombar e apoio de cabeça ajudam a manter uma postura adequada.
Contras
- Peso máximo recomendado de até 100kg pode ser um problema para pessoas mais pesadas.
- A parte do encosto de pescoço pode ser um pouco difícil de colocar.
- Pode vir com uma parte do tecido danificada.
A Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P é super ergonômica e tem um design diferenciado, tornando-a excelente para seu escritório ou home office.
Ela conta com apoio de lombar e apoio de cabeça, ajudando a manter uma postura adequada durante o trabalho.
O encosto em tela de poliéster e o tensor de lombar com regulagem proporcionam conforto para a coluna, enquanto o ajuste de altura por pistão a gás permite adaptar-se às suas necessidades de trabalho.
No entanto, o peso máximo recomendado de até 100kg pode ser um problema para pessoas mais pesadas.
Além disso, a parte do encosto de pescoço pode ser um pouco difícil de colocar e pode vir com uma parte do tecido danificada.
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para a coluna, a Cadeira Presidente Giratória Ergonômica ANM312 P pode ser uma opção, mas é importante considerar seus limites de peso e possíveis problemas com o encosto de pescoço e o tecido.
Cadeira de Escritorio Esteirinha Mesh Ergonomica Giratoria
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para sua coluna, a Cadeira de Escritorio Esteirinha Mesh Ergonomica Giratoria pode ser uma boa opção.
Pros
- Apoio de braço para maior conforto;
- Ergonômica, ajusta-se ao seu corpo;
- Sistema giratório e rodinhas fixadas de forma inteligente.
Contras
- Acabamento pode não ser tão bom;
- Rodinhas podem quebrar facilmente;
- Encosto pode não ser tão firme.
Esta cadeira pode ser uma boa escolha para quem passa muito tempo sentado no escritório, já que ela é ergonômica e ajusta-se ao seu corpo.
Além disso, ela conta com apoio de braço para maior conforto e um sistema giratório e rodinhas fixadas de forma inteligente, permitindo que você se mova pelo escritório de forma mais eficaz.
No entanto, o acabamento pode não ser tão bom, e as rodinhas podem quebrar facilmente. Além disso, o encosto pode não ser tão firme quanto o desejado.
Cadeira Escritório Brun Charles Eames Diretor Giratória Aço
Se você está procurando por uma cadeira de escritório confortável para sua coluna, a Cadeira Escritório Brun Charles Eames Diretor Giratória Aço pode ser uma opção interessante.
Prós
- Assento confortável de excelente durabilidade
- Possui rodinhas antirrisco e antirruído
- Função de ajuste de altura e regulagem de reclinio
Contras
- Disponível somente na cor preta
- Pode descamar após um tempo de uso
- Algumas peças podem soltar com o uso
A cadeira é bastante confortável e possui uma durabilidade excelente, o que é importante para quem passa muitas horas sentado.
Além disso, as rodinhas antirrisco e antirruído são um diferencial, pois evitam danos ao piso e barulhos desnecessários.
A função de ajuste de altura e regulagem de reclinio também é bastante útil para quem precisa ajustar a cadeira de acordo com suas necessidades.
No entanto, a cadeira está disponível apenas na cor preta, o que pode ser um problema para quem busca opções mais variadas.
Além disso, após um tempo de uso, o couro sintético pode descamar e algumas peças podem soltar com o uso, o que pode ser um ponto negativo para alguns usuários.
No geral, se você está procurando por uma cadeira de escritório confortável e durável, a Cadeira Escritório Brun Charles Eames Diretor Giratória Aço pode ser uma boa opção.
No entanto, é importante considerar os pontos negativos antes de realizar a compra.
Cadeira Executiva Ergonômica-1911
Se você está procurando uma cadeira confortável para a coluna, a Cadeira Executiva Ergonômica-1911 pode ser uma boa opção para você.
Prós
- Espuma injetável D33 no assento e encosto
- Braços reguláveis em polipropileno
- Regulagem de altura, inclinação e encosto
Contras
- Pode ser difícil de montar
- Pode não ser adequada para pessoas muito altas
- A garantia é de apenas 1 ano
A Cadeira Executiva Ergonômica-1911 é uma cadeira confortável e ergonômica que oferece várias opções de regulagem para garantir que você possa ajustá-la às suas necessidades.
A espuma injetável D33 no assento e encosto torna a cadeira mais confortável, enquanto os braços reguláveis em polipropileno permitem que você ajuste a altura e a posição dos braços para maior conforto.
No entanto, a montagem pode ser um pouco complicada, e a cadeira pode não ser adequada para pessoas muito altas, já que a altura máxima do assento é de 54 cm.
Além disso, a garantia é de apenas 1 ano, o que pode ser um pouco curto para algumas pessoas.
No geral, se você está procurando uma cadeira confortável para a coluna que ofereça várias opções de regulagem, a Cadeira Executiva Ergonômica-1911 pode ser uma boa opção para você.
Cadeira de Escritório YAMASORO Confortável para Coluna
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para coluna, a Cadeira de Escritório YAMASORO é uma ótima opção.
Prós
- Design de alto encosto que suporta e relaxa as costas inteiras.
- Apoio lombar com 6 cliques que ajuda a evitar corcunda.
- Inclinação para relaxar e aumentar a circulação sanguínea enquanto trabalha.
Contras
- A forração é bem quente.
- Faz barulho quando encostamos.
- Peso máximo recomendado de 125kg pode ser limitante para algumas pessoas.
A Cadeira de Escritório YAMASORO é revestida de PU de alta qualidade, o que lhe permite se sentar confortavelmente enquanto trabalha ou joga, aliviando a fadiga o máximo possível.
O apoio de cabeça ajustável proporciona um ótimo apoio para o pescoço e cabeça, enquanto a base cromada estável e rodízios em nylon de qualidade alta garantem uma deslocação suave durante mais tempo.
A cadeira ergonômica com apoio lombar tem 6 cliques, permitindo que você ajuste o encosto para ângulo diferente, o que ajuda a evitar corcunda.
O mecanismo avançado permite que você balance, relaxando os músculos nas costas e aumentando a circulação sanguínea enquanto trabalha.
Além disso, a cadeira executiva com regulagem de altura possibilita conforto em qualquer posição.
A Cadeira de Escritório YAMASORO é uma opção segura e firme para quem procura uma cadeira de escritório confortável para coluna.
Com a garantia grátis do fornecedor de substituição ou devolução e reembolso para qualquer problema de qualidade dentro 30 dias, além da substituição grátis para peças danificadas dentro de 12 meses, você pode ter certeza de que está fazendo uma escolha inteligente.
Guia de Compra DA cadeira de escritório confortável para coluna
Se você está procurando uma cadeira de escritório confortável para coluna, existem algumas coisas que você deve considerar antes de fazer sua compra.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher a melhor cadeira para suas necessidades:
Ergonomia
Uma cadeira de escritório confortável para coluna é essencial para manter uma postura saudável e evitar dores nas costas.
Procure por uma cadeira que tenha ajustes de altura, profundidade e inclinação para que você possa personalizar a cadeira para o seu corpo.
Além disso, verifique se a cadeira tem suporte lombar para ajudar a manter a curva natural da sua coluna.
Material
O material da cadeira é importante para o conforto e a durabilidade. Uma cadeira de couro pode ser elegante, mas pode ser desconfortável em climas quentes.
Por outro lado, a cadeira de escritório confortável para coluna é projetada especificamente para oferecer suporte e alívio ao usuário, independentemente do material.
Uma cadeira de tecido é mais respirável, mas pode ser mais difícil de limpar. Considere suas necessidades e preferências pessoais ao escolher o material da sua cadeira.
Rodinhas
As rodinhas da cadeira são importantes para a mobilidade, mas o conforto é fundamental. Uma cadeira de escritório confortável para coluna oferece não apenas facilidade de movimento, mas também suporte adequado para longas horas de trabalho.
Certifique-se de que as rodinhas sejam adequadas para o tipo de piso em que você estará usando a cadeira. Rodinhas de plástico são boas para carpetes, enquanto rodinhas de borracha são melhores para pisos duros.
Apoio de braços
O apoio de braços pode ser útil para aliviar a tensão nos ombros e no pescoço. Ao procurar por uma cadeira com essas características, considere também a importância de uma cadeira de escritório confortável para coluna.
Essa combinação não só proporcionará conforto aos seus braços, mas também oferecerá suporte adequado à sua coluna.
Procure por uma cadeira que tenha apoios de braços ajustáveis para que você possa personalizar a altura e a largura para o seu corpo.
Peso e capacidade de peso
Certifique-se de que a cadeira possa suportar seu peso e altura. Ao buscar por um modelo que atenda a esses requisitos, é vital também considerar uma cadeira de escritório confortável para coluna.
Verifique as especificações do fabricante para garantir que a cadeira seja adequada para suas necessidades e ofereça o suporte necessário para sua coluna.
Garantia
Verifique se a cadeira vem com uma garantia e por quanto tempo. Uma garantia pode ser útil se houver algum problema com a cadeira após a compra.
Lembre-se de que a escolha da cadeira de escritório confortável para coluna certa pode fazer uma grande diferença na sua saúde e conforto no trabalho.
Optar por um modelo que dê suporte à coluna é fundamental para evitar dores e problemas futuros.
Considere cuidadosamente suas necessidades e preferências pessoais antes de fazer sua compra.
Perguntas Frequentes sobre cadeira de escritório confortável para coluna
Qual é a melhor cadeira de escritório para quem tem problemas na coluna?
A cadeira de escritório confortável para coluna é uma excelente opção para quem tem problemas na coluna, pois oferece suporte adequado para a coluna vertebral.
Procure por cadeiras ergonômicas que tenham encosto ajustável, suporte lombar e assento ajustável em altura e profundidade.
Quais são as melhores cadeiras ergonômicas para escritório?
As melhores cadeiras ergonômicas para escritório são aquelas que possuem ajustes para adaptar-se às suas necessidades individuais. Uma cadeira de escritório confortável para coluna é essencial para quem passa horas trabalhando.
Algumas marcas populares incluem Herman Miller, Steelcase e Haworth. Certifique-se de escolher uma cadeira que tenha suporte adequado para a coluna vertebral e que seja ajustável em altura, profundidade e inclinação.
Existe uma cadeira de escritório confortável na cor rosa disponível no mercado?
Sim, existem várias cadeiras de escritório confortáveis na cor rosa disponíveis no mercado. No entanto, é importante lembrar que a cor não deve ser o único fator considerado ao escolher uma cadeira de escritório confortável para coluna.
Certifique-se de escolher uma cadeira que ofereça suporte adequado para a coluna vertebral e que seja ajustável para atender às suas necessidades individuais.
Cadeira de escritório confortável para coluna barata
Existem várias opções de cadeira de escritório confortável para coluna no mercado que são acessíveis. Procure por cadeiras com suporte lombar e encosto ajustável.
Algumas marcas populares incluem Office Factor e AmazonBasics.
Qual a melhor cadeira para quem tem dor nas costas?
A melhor cadeira para quem tem dor nas costas é a cadeira de escritório confortável para coluna, pois oferece suporte adequado para a coluna vertebral.
Procure por cadeiras ergonômicas que tenham encosto ajustável, suporte lombar e assento ajustável em altura e profundidade.
Qual é a melhor cadeira para quem tem hérnia de disco?
A melhor cadeira para quem tem hérnia de disco é aquela que oferece suporte adequado para a coluna vertebral e ajuda a aliviar a pressão sobre a coluna. Uma cadeira de escritório confortável para coluna pode ser uma excelente opção para esses casos.
Procure por cadeiras ergonômicas que tenham encosto ajustável, suporte lombar e assento ajustável em altura e profundidade.
Como evitar dor nas costas na cadeira?
Para evitar dor nas costas na cadeira, certifique-se de escolher uma cadeira de escritório confortável para coluna. É essencial optar por uma cadeira ergonômica que ofereça suporte adequado para a coluna vertebral.
Além disso, é importante sentar-se corretamente na cadeira, mantendo os pés apoiados no chão e a coluna ereta. Faça pausas regulares para se levantar e caminhar um pouco.
Como a lombar deve ficar na cadeira?
A lombar deve ficar apoiada no encosto da cadeira, com suporte lombar adequado. Uma cadeira de escritório confortável para coluna pode fazer toda a diferença neste aspecto.
Certifique-se de ajustar a altura do encosto para que fique na altura correta para a sua coluna vertebral.
Mantenha a coluna ereta e evite curvar-se para a frente ou para trás.