O que é bom para azia? Alimentos, chás, o que evitar e mais

Você sabia que cerca de 20 milhões de brasileiros sofrem com azia? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a azia é um problema relacionado ao refluxo gástrico e é caracterizada por uma sensação de queimação na região do estômago, que geralmente ocorre após as refeições. Além disso, fatores como o sobrepeso e uma alimentação inadequada podem contribuir para o surgimento da azia.

Existem alimentos que podem desencadear ou agravar os sintomas da azia, como os condimentados, os apimentados, os chocolates e as frituras. No entanto, também existem alimentos e chás que podem ajudar a aliviar a azia. Vamos explorar essas opções e descobrir o que evitar para prevenir a azia.

Alimentos benéficos para aliviar a azia

A alimentação desempenha um papel fundamental no alívio dos sintomas da azia. Alguns alimentos são conhecidos por ter propriedades que ajudam a diminuir o desconforto causado pela queimação no estômago. Incluir esses alimentos na dieta pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com azia.

Frutas como maçã, pera, banana e goiaba são opções excelentes para aliviar a azia. Essas frutas são de fácil digestão e podem ajudar a neutralizar o ácido estomacal, aliviando a sensação de queimação. Além disso, vegetais cozidos, como couve e cenoura, são mais suaves para o sistema digestivo e podem ajudar a acalmar o estômago.

“As frutas são fontes de fibras, vitaminas e minerais que ajudam a regular o processo digestivo e reduzir a acidez estomacal.” – Dr. André Silva, gastroenterologista.

Outra opção benéfica é incluir caldo de feijão e sopas na dieta. Esses alimentos têm uma digestão mais fácil e não sobrecarregam o estômago, o que pode ajudar a reduzir os sintomas da azia. Além disso, as torradas feitas com pão assado são bem toleradas e podem ser consumidas sem preocupação.

Benefícios dos alimentos para azia:

• Ajudam a neutralizar o ácido estomacal
• Têm fácil digestão
• Acalmam o estômago

Ao adicionar esses alimentos à dieta, é possível encontrar alívio para a azia e melhorar a qualidade de vida. Vale ressaltar que cada pessoa pode ter diferentes reações aos alimentos, por isso é importante observar como o corpo reage e ajustar a alimentação de acordo.

Chás para aliviar a azia

A além dos alimentos, alguns chás podem ser aliados no alívio dos sintomas da azia. Acompanhe algumas opções:

1. Chá de boldo

O chá de boldo é conhecido por suas propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar o desconforto estomacal causado pela azia. Ele estimula a produção de enzimas digestivas, facilitando a digestão e reduzindo a sensação de queimação.

2. Chá de erva-doce

A erva-doce possui propriedades calmantes e também é um excelente chá para aliviar a azia. Além de ajudar a acalmar os nervos, ela combate as cólicas intestinais, auxiliando na digestão e aliviando os sintomas da azia.

3. Chá de camomila

O chá de camomila possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação e os sintomas da azia. Além disso, ele também possui efeito calmante, proporcionando alívio e bem-estar.

Beber esses chás regularmente pode trazer alívio aos sintomas da azia. No entanto, é importante ressaltar que o consumo de chás não substitui uma consulta médica e um tratamento adequado, principalmente se os sintomas persistirem ou piorarem.

O que evitar na azia

Evitar certos alimentos e hábitos pode ajudar a prevenir e aliviar os sintomas da azia. Alimentos condimentados, apimentados, chocolates, frituras e bebidas gaseificadas devem ser evitados, pois podem desencadear ou piorar a sensação de queimação no estômago. Essas comidas tendem a relaxar o esfíncter que separa o estômago do esôfago, permitindo que o ácido estomacal suba e cause desconforto.

Além disso, é recomendado mastigar os alimentos devagar e evitar beber líquidos durante as refeições. Beber líquidos em excesso durante as refeições pode diluir os sucos gástricos, dificultando a digestão adequada dos alimentos. Também é importante não deitar ou dormir logo após comer. Isso pode causar refluxo gástrico, fazendo com que o ácido do estômago suba para o esôfago, desencadeando a azia.

Seguir essas dicas pode ajudar a reduzir a incidência e a gravidade da azia, melhorando a qualidade de vida. Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se os sintomas persistirem ou forem frequentes, é recomendado buscar orientação médica para um tratamento adequado e personalizado.

Conclusão

A azia é um problema comum que afeta muitas pessoas no Brasil. Seguir uma alimentação adequada, evitar certos alimentos e bebidas, e incluir alimentos benéficos e chás na dieta pode ajudar a aliviar os sintomas da azia. Além disso, é importante ter bons hábitos alimentares, mastigar bem os alimentos, evitar distrações durante as refeições e não deitar logo após comer.

Se os sintomas persistirem, é recomendado buscar orientação médica para um tratamento adequado. Existem diversos remédios disponíveis no mercado, tanto de venda livre como com prescrição médica, que podem auxiliar no controle da azia. O médico poderá avaliar o caso individualmente e indicar o tratamento mais adequado.

É importante lembrar que a prevenção também é fundamental. Além de evitar os alimentos desencadeadores, é essencial adotar um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, prática regular de exercícios físicos e controle do estresse. Essas medidas ajudam a manter o bom funcionamento do sistema digestivo e a prevenir o surgimento da azia.

Caso você esteja sofrendo com os sintomas da azia, não hesite em procurar ajuda médica. Com o tratamento adequado e as medidas preventivas corretas, é possível controlar os sintomas e desfrutar de uma vida sem incômodos causados pela azia.

Links de Fontes

• https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-amenizar-o-desconforto-da-azia
• https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/12-alimentos-milagrosos-contra-azia-e-refluxo,43c4fb00cce9b8100800744d66c50d869utzg319.html
• https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/12/31/remedio-caseiro-para-azia-o-que-e-bom.htm